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Lasagna proteica con salmone e spinaci

Un piatto semplice ma molto saporito con il ๐™จ๐™–๐™ก๐™ข๐™ค๐™ฃ๐™š ๐™จ๐™š๐™ก๐™ซ๐™–๐™œ๐™œ๐™ž๐™ค ๐™–๐™›๐™›๐™ช๐™ข๐™ž๐™˜๐™–๐™ฉ๐™ค e gli spinaci .
Siete pronti a preparare con me questa delizia ๐Ÿคฉ๐Ÿ˜‹โฌ‡๏ธโฌ‡๏ธ?! Guardate in fondo anche le calorie totali dell’intero piatto ๐Ÿ˜๐Ÿคฉ
Vi ho convinto ๐Ÿ˜๐Ÿคฉ๐Ÿคค?!

๐Ÿ“ RICETTA LIGHT
โ€ผ๏ธHIGH PROTEIN
โ€ผ๏ธLOW CARB
โ€ผ๏ธLOW FAT

Dosi e ingredienti per 1 persona:

โœ…50 gr lasagne proteicheย @ciaocarb
โœ…160 gr spinaci freschi
โœ…75 gr salmone selvaggio affumicato
โœ…5 gr scalogno
โœ…2 gr parmigiano reggiano
โœ…Besciamella lowcarb e light

Ho cotto gli spinaci con un po’ d’acqua, sale, pepe e aglio e una volta pronti li ho tolti dalla padella e messi da parte . Nella stessa padella ho dorato lo scalogno con un po’ d’acqua e ho rosolato il salmone tagliato a pezzetti per appena 2 minuti. Ho sbollentato le lasagne per 10 minuti e le ho scolate . Ho steso un primo strato di besciamella e ho cominciato ad alternare gli strati : uno di pasta , uno di besciamella , uno di spinaci e uno di salmone . Ho proseguito cosรฌ fino ad esaurimento degli ingredienti concludendo con una spolverata di parmigiano . Ho infornato a 180ยฐ per 15 minuti .

Cal tot : 386
Carb:26. Prot:59,2. Grassi :5,3

Ricetta di:ย elyfit80

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