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Ricette Proteiche

Wasamisù fragole e pistacchio

Velocissimo e facilissimo da preparare il wasamisù è una dolce coccola che, soprattutto con la bella stagione, sarà spesso il protagonista delle vostrecolazioni. Si prepara la sera prima in pochissimo tempo e al mattino ci si sveglia con la colazione già pronta. Cosa si potrebbe volere di più 😍🤤😋?!

📝RICETTA LIGHT
⏰PREPARAZIONE VELOCE
‼️HIGH PROTEIN
‼️LOW FAT

Dosi e ingredienti per una persona

✅ 4 wasa integrali @wasadeutschland
✅ 70 gr yogurt greco bianco 0
✅ 30 gr quark magro (o altro formaggio spalmabile)
✅ 40 gr fragole
✅ 10 gr crema al pistacchio @bio_extreme_sport_nutrition_
✅ 2 gr granella di pistacchio
✅ 2 gocce di @diete.tic o altro dolcificante

In un mixer ho frullato lo yogurt, il quark, le fragole e il dolcificante fino a formare una crema omogenea. Ho spalmato ogni fetta di wasa con il composto e le ho sovrapposte una sopra l’altra. Ho spalmato il resto della crema su tutta la superficie della mattonella e ho lasciato riposare in frigo tutta la notte. Questa mattina ho decorato con la crema al pistacchio, qualche fettina di fragola e la granella di pistacchio.

Cal tot : 254
Carb: 32,4. Prot: 17,5. Grassi: 4,9

Ricetta di: elyfit80

Aperifit con uova ripiene

Aperifit con uova ripiene 🥚🍸 53 kcal x 🥚 Ingredienti x 4 🥚: – 4 uova – 40 gr carote lessate – 30 gr tonno super naturale – 25 gr yogurt greco 0% grassi – 25 gr acqua – sale q.b _________________________________ Mentre fai bollire le uova, frulla insieme le carote lessate con yogurt e acqua cosí da formare una cremina a cui bisognerá aggiungere un pochino di sale.
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