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Lasagna proteica con salmone e spinaci

Un piatto semplice ma molto saporito con il π™¨π™–π™‘π™’π™€π™£π™š π™¨π™šπ™‘π™«π™–π™œπ™œπ™žπ™€ 𝙖𝙛𝙛π™ͺπ™’π™žπ™˜π™–π™©π™€ e gli spinaci .
Siete pronti a preparare con me questa delizia πŸ€©πŸ˜‹β¬‡οΈβ¬‡οΈ?! Guardate in fondo anche le calorie totali dell’intero piatto 😍🀩
Vi ho convinto 😍🀩🀀?!

πŸ“ RICETTA LIGHT
‼️HIGH PROTEIN
‼️LOW CARB
‼️LOW FAT

Dosi e ingredienti per 1 persona:

βœ…50 gr lasagne proteicheΒ @ciaocarb
βœ…160 gr spinaci freschi
βœ…75 gr salmone selvaggio affumicato
βœ…5 gr scalogno
βœ…2 gr parmigiano reggiano
βœ…Besciamella lowcarb e light

Ho cotto gli spinaci con un po’ d’acqua, sale, pepe e aglio e una volta pronti li ho tolti dalla padella e messi da parte . Nella stessa padella ho dorato lo scalogno con un po’ d’acqua e ho rosolato il salmone tagliato a pezzetti per appena 2 minuti. Ho sbollentato le lasagne per 10 minuti e le ho scolate . Ho steso un primo strato di besciamella e ho cominciato ad alternare gli strati : uno di pasta , uno di besciamella , uno di spinaci e uno di salmone . Ho proseguito cosΓ¬ fino ad esaurimento degli ingredienti concludendo con una spolverata di parmigiano . Ho infornato a 180Β° per 15 minuti .

Cal tot : 386
Carb:26. Prot:59,2. Grassi :5,3

Ricetta di:Β elyfit80

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